Prepojenie výživy a zdravia pokožky, o ktorom málokto vie

Vzhľad pleti úzko súvisí s tým, čo jeme. Zistite, ktoré živiny podporujú zdravú a žiarivú pokožku.

Kvalita pleti sa často spája výlučne s kozmetikou, no rovnako dôležitú úlohu zohráva aj to, čo jeme. Pokožka je odrazom celkového zdravia organizmu.

Ktoré živiny sú pre pleť najdôležitejšie

• Antioxidanty (vitamín C, E) – chránia bunky pred oxidačným stresom.
• Zdravé tuky (omega-3 mastné kyseliny) – podporujú pružnosť pokožky.
• Zinok a vitamín A – dôležité pre regeneráciu pokožky.
• Voda – zabezpečuje hydratáciu pleti zvnútra.

Ako strava ovplyvňuje problémy s pleťou

Nadmerný príjem jednoduchých cukrov a spracovaných potravín sa niekedy spája so zvýšenou tvorbou nedokonalostí pleti. Naopak, strava bohatá na zeleninu, ovocie a zdravé tuky môže prispieť k jej lepšiemu vzhľadu.

Praktické tipy pre zdravú pleť zvnútra

1. Zaraďte do jedálnička dostatok farebnej zeleniny a ovocia.
2. Nezabúdajte na pitný režim počas celého dňa.
3. Obmedzte nadmerný príjem cukru a vysoko spracovaných potravín.
4. Doplňte stravu zdrojmi omega-3 mastných kyselín, napríklad rybami alebo orechmi.

Komplexný prístup k starostlivosti o pleť

Najlepšie výsledky prináša kombinácia vhodnej stravy a vonkajšej starostlivosti o pokožku. Práve preto je vhodné pristupovať k starostlivosti o pleť komplexne – zvnútra aj zvonka.