Blog
Etiketu potraviny môžete základne vyhodnotiť za približne 60 sekúnd, ak idete v správnom poradí: údaje na 100 g, zoznam zložiek a až potom tvrdenia na prednej strane. Nariadenie EÚ č. 1169/2011 vyžaduje
Pri jedálničku s 2 000 kcal odporúča WHO držať voľné cukry pod 50 g denne, pričom zníženie pod 25 g denne môže
Meal prep na týždeň nemusí znamenať sedem rovnakých krabičiek. Praktický systém je pripraviť 3 zdroje bielkovín + 3 prílohy + 3 druhy
Náhrada jedla nie je synonymum pre obyčajný proteínový kokteil. Ak má výrobok v EÚ niesť schválené tvrdenie pre kontrolu hmotnosti, musí spĺňať
Zdravé raňajky nie sú povinnou podmienkou chudnutia ani zdravého jedálnička. Ak raňajkujete, praktický cieľ je poskladať jedlo tak, aby obsahovalo približne 20–35
Dospelý človek by mal denne prijať aspoň 25 g vlákniny, čo odporúčajú WHO aj EFSA [1,2]. Európske nutričné prieskumy však ukazujú, že
Zdravý dospelý potrebuje podľa EFSA referenčný príjem 0,83 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne, teda približne 58 g pri hmotnosti 70
